こんにちは。
ナッツはお好きですか？
おやつ、お酒のつまみ、料理に使う等で色々食する機会がありますよね。
ナッツには良質な脂肪や食物繊維が多く含まれており、適量は1日25ｇ（手の平に軽く1杯くらい）だそう。
糖質が少なく、代謝を上げてくれる不飽和脂肪酸、アンチエイジング効果のあるビタミンEなどが多く含まれています。
つまり、ダイエットや美容の効果が期待できるということですね。
選ぶポイントは無塩・素焼きのナッツ。
もちろん食べ過ぎには注意ですよ！
以下トピックスについてお知らせします。
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■□ トピックス
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