ちゃすずっくんです。
ここ数年間で、体重が10キロ以上増えました。
そろそろダイエットをと思い、今は美木良介さんのロングブレスをやっています。
時折、仕事している最中など、息をしていない/浅いことが最近気づくようになりまして。。。
カラダによくないのでは？と、いろいろ調べていたら、今になって「ロングブレス」に行きつきました。
口呼吸していること、筋力が弱って猫背になることによって、呼吸が浅くなり、空気が全身にまわらず、集中力が持続しなかったり、眠気の原因になるようです。
ロングブレスすることで、ただしい呼吸の仕方をおぼえ、内臓を包むインナーマッスルや腰を支える筋肉も鍛えることで、良い呼吸をすることができます。
そして、体幹を鍛えて、筋力がついて、新陳代謝もよくなり、ダイエットに繋がります。
という、皮算用をしています。。。。
こどもにも、ただしい呼吸法は勉強の集中力を高めたりとよい影響があるようですので、
一緒に体操しています。
まずは「続けること
」
」みなさまもご興味があれば
